【夏までにダイエット!】1か月でキレイに痩せる方法

水着の女性

もうすぐ夏本番。薄着になる季節がやってきましたね!

この季節になると気になるのが、二の腕やお腹!冬に蓄えたぜい肉をそのままにしていませんか?

海やプールに行っても、ラッシュガードやパレオで隠そう!なんて思っていませんか?

そんな諦めはまだ早いです。まだまだ夏までに間に合います!

これから1か月できれいに痩せる方法を教えます!

ダイエットに入る前にやっておく事

  • 自分の体重、体脂肪を把握する
  • 目標を決める
  • 憧れの体型の写真等があれば目に付くとこに貼る

この3つを必ず行いましょう。自分の体重がわからないままダイエットを始めても仕方がありません。

この3つが完了したらダイエットの始まりです。

食事について

サラダと女性

  1. 食事は食べ過ぎなければ、何を食べても構いませんが必ず、一食ずつに生野菜をとりいれてください。
  2. 飲み物は基本ノンカロリーのもの
  3. 20時以降は何も食べないでください

今まで無理な食事制限でダイエットの経験ありませんか?

食事を無理に制限すれば、必ずリバウンドします。いずれは食欲が勝ってしまうのがオチです。

運動について

汗をかく女性

30日間チャレンジダイエットを行う

30日間ダイエットとは、決められた回数の筋トレを30日続けるというものです。

スクワットや足パカなので難しいものではないです。最初は少ない回数から始まり、徐々に回数が増えていくメニューですので、そこまでハードなものではありません。

自宅にいてできるので、テレビを見ながらや、家事の合間にもできます。

フラフープをできる限り毎日続ける

フラフープは有酸素運動で、なおかつ腹筋も鍛えられるので効率よく痩せられます。

遊び感覚で、やってみてください。思った以上にハードですが、子供の頃を思い出し楽しくできます。

金額も安いです。一個あって損はないと思います。

日常生活について

  1. 体重や体脂肪、毎日の食事を記録してください。
  2. できるだけ階段を使うようにしましょう。
  3. ダイエットを嫌々やらないよう、痩せた自分を想像したりして、楽しみましょう。

さいごに

以上がきれいに痩せられるダイエット方法です。

あとは、あなたのやる気次第。ダイエットには、必ず努力が必要です。楽して、痩せれる方法があるなら、皆ダイエットはしないでしょう。

ただ痩せるだけなら、簡単です。無理な食事制限をすれば体重はおちるでしょう。

けれど、せっかく痩せるならほどよく筋肉をつけて女性らしいスタイルがいいですよね。努力をすれば、必ず結果はついてきます。

続けること」それが一番のダイエットのコツです。